我国糖尿病患者达到1.3亿，
全世界每3~4个糖尿病患者中
就有一个来自中国。
可见，控糖已成了一件刻不容缓的事情，
随着入住老人中糖尿病休养员增多，
针对糖尿病人的认识模糊，
5月16日上饶老年大学福海分校养生保健课
开展了““正确认识糖尿病”宣讲。
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。
“糖尿病一点都不可怕，
糖尿病并发症很可怕”开启了宣讲。
正确认识。
首先、糖尿病是大血管病变，比如脑血管病变和心血管病变；
其次、是糖尿病眼病；
第三、是糖尿病肾病；
第四、是糖尿病足病；
第五、还有糖尿病神经病变；
第六、糖尿病慢性并发症；
第七、糖尿病急性并发症。
在控糖的过程中，运动治疗是十分重要的手段。糖尿病患者在运动中应注意的事项。
一是运动前的注意事项：
首先应根据个人情况决定运动方式、时间和运动量。
二是运动时的注意事项：
正式运动前要做好10~15分钟的热身运动，如伸腰、抬腿、慢走等，使肌肉活动起来，避免肌肉拉伤。运动开始后要由慢到快、运动强度由小到大，5~10分钟逐渐加量，每次运动持续的时间一般在20~30分钟为宜。要选择合适的鞋袜，要特别注意鞋袜密闭性和通气性，由于不少糖尿病患者合并有周围神经病变，致使足部感觉减退或足底皮肤增厚变硬，足部容易受损，锻炼时宜穿宽松、鞋底柔软舒适、鞋面透气好的鞋，如运动鞋、胶鞋。应选择安全的运动场地，寻找合得来的运动伙伴，避免单独一人运动。运动类型如何选择要根据自己的条件和周围的环境，因地制宜地选择运动项目，尽量选择安全便利的运动形式。
三是运动时间和强度如何安排：
糖尿病人以餐后运动较适宜，这样有利于降低餐后高血糖，早餐后是一天中血糖最高的时刻，故安排在早餐后1小时运动最佳(从第一口饭算起)，而对于早餐前和晚餐后血糖控制不好的患者，也可以选择早餐前和晚餐后的时段运动。每天坚持运动益处最大，每周不能少于3次，每次需坚持30~60分钟。适宜的运动量是：运动时感觉全身发热，微汗，轻度肌肉酸痛，次日感觉精神充沛，有运动的欲望，食欲和睡眠良好。运动量过大的表现有：大汗淋漓、气喘胸闷、不思饮食，次日身体乏力精神不佳，需要及时减少运动量。
四是不宜参加运动治疗的人群：
1型糖尿病、胰岛素严重缺乏的病人；合并糖尿病急性并发症的病人；糖尿病视网膜病变、有眼底出血倾向的病人；糖尿病肾病病人；心、肺功能不全，有高血压和缺血性心脏病的病人。
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