考
前
释
压
距离中考仅剩最后30天，初三的莘莘学子抓紧每一分钟时间准备最后的冲刺，生命不息，奋斗不止，在此紧张的氛围中，福海县初级中学开展了一堂特别的心理辅导课程，以化解学生考前焦虑情绪，更好地助力学生中考。
5月26日至6月2日之间，该校心理辅导课教师分别在九年级十个班级中讲解《化解焦虑备战中考》课程，该课程总共分为三个环节——第一个环节：凝神静气。*老师首先利用静息训练调整学生状态，使学生进入到一个较为轻松、舒适的状态中来，其次，*老师利用曼陀罗绘画法要求学生在A4纸张上选择用不同色的彩笔由内向外画圆，根据彩笔的冷暖色、线条排列齐整程度判断学生当前焦虑程度。根据学生的图画，*老师发现大部分学生的焦虑程度处于中度及以上水平，由此可见，中考要面对的敌人不仅是各种各样的难题，更是我们自身面对敌人的心理素质。随后进入第二个环节——觉察焦虑。*老师要求学生用“我害怕……”来造句，要求学生直面内心深处的恐惧，写出自己最害怕的事情。“我害怕中考失利”、“我害怕遇到难题”、“我害怕家长责骂”……在*老师的引导下，同学们将自己的担心、自己的忧虑桩桩件件写在纸上。最后进入本堂课程的第三个环节——利用焦虑。“消除恐惧的办法就是直面恐惧。”这是*老师本堂课程的主旨，她告诉同学；“当你知道你在恐惧什么，知道你在为什么而恐惧的时候，你就成功了一半，剩下的另一半则需要你去克服恐惧，将你的恐惧转化为你的动力，利用好你的恐惧，帮助你去塑造你的成功。”
大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。数载春秋苦读寒光，四千日月将筑我栋梁！相信通过心理辅导课程的学习，初三的同学一定能够及时调整好心态，以最好的姿态迎接中考的到来！
（供稿人：李若昕核稿人：张秀梅）