北京痤疮哪里医院好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/210312/8740651.html导言：
一般女性临到了中年，便面临来自于工作、子女、经济、婚姻方面的压力，伴随着这些压力出现的是烦躁、多疑、焦虑、压抑等负面情绪，这些负面情绪往往能导致人的精神衰竭，进而引起失眠。
分享一个案例：
平凡的生活，柴米油盐酱醋茶是重要的内容；菜市场是市民日常生活的重要活动场所。
今年48岁的卫女士是城东农贸市场里面的一名卖菜大妈，兢兢业业卖菜走过了20多年。现在，一个大消息传来了，近30年的城东农贸市场要拆了!这一下子，就当头面临着来自于工作和经济方面的压力了。
一方面因为她所在的摊位可能因为拆迁临时取消了，由于卫女士的知识水平跟不上社会的发展，面临着流动摊位的经营，这个收入大幅下降；另一方面，两个孩子读三本又要花一大笔钱，对于卫女士来说，又是一个较大的经济负担。
卫女士这几天来，几近崩溃，这么大岁数真是吃力啊；躺在床上的时候，翻来覆去觉得自己无能对不起孩子，以至于难以进入睡眠状态。最近几天的摆摊，卫女士的精神状态极为差劲，常来的几名老客户都问她怎么了。她叹息地说道，自己的摊位快没了，一下子收入降了一大截，能不担心吗。大家听到都怪不好受的
她的丈夫看到她这个状态，医院看医生。医院，医生了解了卫女士平时的一些情况，然后告诉她，女性一旦到了更年期之后一般都会面临着失眠的情况；还安慰她说她现在面临的收入问题，只要一家人努力都会挺过去的。她现在这个失眠情况已经严重影响到了日常的工作和生活，还是要以身体为重啊。
对此，以下几个改善睡眠的小技巧，家人们要记好了
1.高钙食物加进日常饮食
睡前可以喝一杯热牛奶，可不是年轻人的专属哦！老年人养成这样的好习惯，既可以减缓骨质流失，又可以镇静情绪，减轻焦虑，让人快速入睡，还能补充钙元素，何乐而不为~
2.尽量参加户外运动
平时户外的体育运动要增加一些。积极参与到集体中，负面情绪可以明显改善；养成良好的运动习惯了，身体素质也提高了，睡眠质量自然上升。
3.保持一定的晒太阳时长
什么养生方法能够可以释放血清素，还可以改善情绪？那就是晒太阳了。早上8点到10点半的时候，太阳照射不算太强烈，可以适当晒15分钟的太阳，帮助提高睡眠质量。毕竟人体的“生物钟”校准离不开太阳照射嘛！
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人之所以会陷入失眠的状况中，在医学上科学解释是褪黑素变少了。大脑分泌褪黑素的能力下降是失眠人群应该注意的大问题。而想要改善失眠这一情况，最直接的应用是提高大脑分泌褪黑素的能力。医生给出的建议是可以适当给身体补充灵芝提取物、酸枣仁粉等中药成分，帮助调理身体。
比如可以给身体补充采宁芝素，其正好含有灵芝提取物、酸枣仁粉、牛初乳冻干粉等中药成分。其中，灵芝提取物可以影响大脑松果体的状态，促使其分泌更多的褪黑素，帮助改善因为神经衰弱引起的失眠有改善作用。
酸枣仁粉可以帮助改善因为心烦引起的入睡难、多梦、早醒的失眠状态。从中医角度来看，它具有补血、镇静安神的作用，是个靠谱的东西。
失眠困扰大的女性呢，想要改善睡眠，在睡前补充采宁芝素是个好方法；其含有的牛初乳冻干粉还可以提高身体的免疫力。
最后在这里想说的是：现在这个社会，大家都是为了家庭的美好生活负重前行着；失眠焦虑，是因为平时肩头上的压力太多，负面情绪过大难及时开解到位。
所以，平时还是要多与人交流、坚持运动，帮助缓解压力，释放情绪，这样便可以在入睡的时候保持好的心情，睡眠质量提高了，入睡时大脑自然不会思绪杂乱，让身体便会陷入失眠的境地了。
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