吃铜治白癜风吗上班族出差的5种保健方法
上班族出差的5种保健方法 微微健康 发布： 17:24:37 | : vivi07 | 查看: 次 摘要： 有的上班族由于工作性质，常常需要出差，工作加上舟车劳累，健康面临很大威胁。但是因为时间紧，又不能去健身房锻炼，该怎么保障健康呢?下面给大家介绍几种简单方便的运动方式，帮你轻松预防健康威胁。 有的上班族由于工作性质，常常需要出差，工作加上舟车劳累，健康面临很大威胁。但是因为时间紧，又不能去健身房锻炼，该怎么保障健康呢?下面给大家介绍几种简单方便的运动方式，帮你轻松预防健康威胁。方法一：桌椅板凳都能用。宾馆房间里的椅子、床等家具都可以派上用场，例如坐在凳子上抬腿，在床上练仰卧起坐和俯卧撑。另外，出差时运动一定要及时补充水分。方法二：循序渐进爬楼梯。无论到哪里出差，楼梯都是随处可见的锻炼 器材 ，回宾馆时走走楼梯，可以一步一级台阶，之后提到一步两级，这能充分锻炼臀肌。方法三：充分利用自身体重。可以随身携带的最简单健身 器材 就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。方法四：一根跳绳多种用法。作为健身器材，跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限，不能跳跃，那么可以 跨绳 ，将跳绳摆成S形，然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。方法五：带上两本书。随身带上一两本书，最好是运动类的，不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力;而且还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂。以上5种方法很简单吧，不用到健身房，在宾馆就可以轻松完成。出差族不妨试试哦。更多关于日常保健的内容，你还可以阅读：上班族如何对抗电脑辐射？
